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  꽃 중년이 되기 위한 .. 2 |
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| ㆍ작성일: 2012/11/14 | ㆍ조회: 1521 | |
| ㆍ추천: 10 | ㆍIP: 121.xxx.169 | |
나이가 들면 뱃살이 나오면서 비만의 흔적이 드러난다. 나이가 든다는 건 무슨 말일까 성장 호르몬과 성 호르몬의 감소를 의미한다. 호르몬의 부족으로 근육을 만들고 지방을 태우는 신진대사가 줄어든다. 자연 근육은 소실되고 지방이 축적된다. 성장 호르몬을 증가시키는 방법은 운동을 하는 것과 잠을 자는 것이다. 운동은 유산소 운동인 에어로빅과 무산소 운동인 웨이트(Weight) 운동이 있는데 이중 성장 호르몬을 증가시키는 것은 무산소 운동이다. 근육을 불끈하면 온 몸이 불끈이 된다. 근육 운동 후에는 잠잘때에도 지방이 소모된다. (유산소 운동은 멈추는 순간 지방 소모도 끝난다.) 성 호르몬을 증가 시키는 방법은 야한 생각과 야한 환경을 만드는 것이다. 야한 여자가 멋지고 아름다운 이유이다. 먹는 법: 살이란 탄수화물의 과다섭취로 잉여 탄수화물이 지방으로 전환되는 부산물이다. -과다섭취를 줄이는 법- 천천히 오래 씹어먹으면 밥의 양을 줄일 수 있다. 국물등과 함께 급하게 후르릅 먹으면 과식이 되므로 좋지 않다. 밥, 밀가루 양을 줄이고 고기나 야채로 대신한다. 자기 전에 먹는 탄수화물은 지방으로 직행한다. 고기를 먹을때 기름기는 잘라내고 먹는다. 고기는 붉은 살코기,소고기가 제일 좋다. (닭가슴살이 선호되는 이유는 단지 기름기 없는 퍽퍽살이라는 이유 뿐이다.) 물을 많이 먹는다. 배용준이 근육만들때 하루 8 리터 물을 먹었다고 한다. |
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소룡갱호
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